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武当自然外气功法的修炼

[ 作者:丹东道协网 ] [ 收藏此页 ] [ 欢迎投稿:4729566@qq.com ] [ 日期:2012-09-11 15:08 ]

    武当自然外气功,民间又称南功,由聚气功、进气功、运气功三部功法组成,是一种习练外气的武当内功。武当自然外气功功法简单,易学易练,经常练习可以使体内气血通畅,起到强身健体的效果。
        一、聚气功:马步站桩聚气法
  全身放松站立,自然呼吸,两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘,曲肘抬臂,抬至小臂与上臂约成90°,同时曲膝下蹲,站立角度(小腿与大腿)30°至90°。掌心朝下,十指松直,指与指之间略分开,间距3毫米。全身放松,目视前方。聚气功的功法对入静程度要求不高,也可以说是不加要求,可以边练功边看电视、听音乐或轻声谈话,在愉快的气氛中练功,只要保持姿势正确即可。           
       马步站桩的姿势练习聚气功,在开始时一次只练10分钟左右,以后慢慢延长时间,以身体热汗欲出为度。只要按法摆好架势,就能以形引气,激活经络,使体内真气运行,气通血行,血行气盛,练功不一会就会使浑身上下气血涌动,直达四肢末梢微循环系统,关节百骸豁然贯通,这时会真正体验到“要把骨髓洗,先从站桩起”的内涵。当人的体质发生了明显变化,久治未愈的颈椎病、关节炎、气管炎等病会在不知不觉中消失。聚气功马步下蹲的姿势,会阴、尾闾部位放松,促进和增强了督、任二脉的循环功能,很自然地打通了小周天,正是“有意练功,无意功成”。
       聚气功在收功时用鼻子轻轻地、慢慢地吸足气,慢慢直立,手自然下垂,并同时将气徐徐从口中呼出。切记吸气不要过猛,呼气吐纳要匀长。
       二、进气功,掌心开合进气法
  进气功,接上式马步站桩,掌心朝下转腕至掌心相对,慢慢地合拢,即两掌相合,掌心相对,间距1厘米不接触。约3分钟以后慢慢地拉开至1米。3分钟后又慢慢地相合,仍间距1厘米,不相接触……如此反复习练20分钟后即可按上面的方法收功。
       三、运气功,指掌自然发气法
  运气功,接上式马步站桩,练掌心开合3次。待指掌得气之后,改掌心相对,十指指尖相对,掌心朝胸部,如抱物状。中指可接触,3分钟后同样轻轻地慢慢地拉开至约1米。3分钟后又相合10指尖相对,中指可接触,……如此反复练习。 如果指掌开合觉得指掌有麻、热、胀、跳动,似有磁力吸引力等感觉时,即可发放外气了!发放外气时,意在掌心或者手指,即有气外放!该功法习练到指掌能发放外气之后,用眼仔细观察气从指尖出来的颜色。如果观察不出来,就不能用外气治病。如果能看到气象白雾或白烟式的线状物从指尖出来者,即可用外气为人诊病查病判断疾病了。
   练习武当自然外气功应该注意以下几点:1、要姿势正确,达到一定的功时,坚持习练数月,功德双修。2、不要与其它功法同练,以免影响功效。3、平常保持良好的心境,练功采用良性意念法。千万不要意守身体的某个穴位。4、过饥、过饱、疲劳、性生活后暂停练功。5、练功后可用于毛巾擦汗,切忌冷饮冷浴。